КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ: О КАЛОРИЯХ

Поговорим о калориях. О тех самых ненавистных калориях, от которых многие из нас мечтают избавиться.

Если проблемы с лишним весом отсутствуют, то здесь все просто: сколько калорий потребил, столько и потратил, организм работает, как часы, баланс соблюден.

Известно же, чтобы похудеть, необходимо тратить калорий больше, чем получили с пищей.

☝️Нужно сжигать не только свежеполученные калории, но и те, которые уже отложились в организме.

😅Для этого уже придется попотеть.

Хотя, в принципе, вариантов два.

✅Первый вариант: вы никак не ограничиваете себя в пище и избавляетесь от лишних калорий путем увеличения физической нагрузки (фитнес, пробежки по утрам, велосипед, работа на даче).

Худеется, но медленно, но фигура подтяивается 💃

✅Второй вариант: вы просто не получаете ненужных калорий, ограничивая свой рацион. В этом случае необходим избирательный подход к выбору продуктов питания в пользу низкокалорийной пищи, уменьшенное потребление жиров, белков и углеводов.

Проще говоря, если вы не получили лишних калорий, то и избавляться от них нет надобности.

‼️Если у кого-то хватает времени и силы воли на соблюдение сразу двух вариантов, то вы просто умница и красавица.‼️

В среднем для женщины, не имеющей проблем с лишним весом, в сутки достаточно примерно 1900-2000 ккал.

Если же такая проблема имеет место быть, то суточную калорийность необходимо снизить до 1400-1500 ккал.

❗️Калорийность любого продукта обязательно должна указываться на упаковке.

☝️Так что при покупкен в супермаркете не поленитесь прочитать, что там написано мелким шрифтом.

👍Существуют специальные формулы расчета индивидуальной суточной нормы калорий, о них в следующем посте.

Но, давайте будем реалистами: у кого из нас после рабочего дня остаются силы и желание заниматься какими-то расчетами?

READ  КАК ПОХУДЕТЬ: считаем калории

Лично я считаю, что проще иногда сдерживаться и обходиться без некоторых вкусняшек, чем потом изводить себя диетами и истязать в спортзале.

Но, это мое мнение. А как вы считаете?